레몬차 한 잔의 효과

[레몬차 한 잔의 건강 효과]

1. 면역력을 높인다 : 비행기에 탑승하거나 여러 명의 아이들과 시간을 보내야 할 때 비타민 C가 가득한 따뜻한 레몬차를 마시면 감기나 독감 등을 피하는 데 도움이 된다.

2. 소화를 잘 되게 한다 : 레몬차는 창자와 소화 기관에 남아있는 독소를 씻어냄으로써 장을 깨끗하게 한다.

3. 간, 신장을 해독한다 : 레몬은 간 효소가 너무 묽어졌을 때 에너지를 제공해 혈액으로부터 독소를 걸러내는 데 도움을 줌으로써 간을 깨끗하게 하고 기능을 향상시킨다.

4. 입 냄새를 좋게 한다 : 레몬차에는 항균성 물질이 들어있어 입 냄새를 좋게 하고 잇몸병을 막는 효과가 있다.

5. 체중을 줄인다 : 레몬은 신체에서 특정 지방의 합성을 억제한다. 또한 신진대사를 증강시켜 혈압과 간의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다.

6. 에너지를 북돋운다 : 잠을 충분히 자고 난 뒤에도 피곤한 적이 있는가. 빈혈 증상을 의심해 볼 수 있다. 레몬에 풍부한 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움을 줘 빈혈을 예방하는 데 꼭 필요한 영양소다.

7. 암을 예방한다 : 플라보노이드와 비타민 C 등 레몬에는 각종 항산화제가 풍부하다. 이런 항산화제는 신체에서 유해 산소를 제거함으로써 암 발병 위험을 낮춘다.

8. 두뇌를 건강하게 한다 : 레몬에는 칼륨이 풍부해 뇌 기능을 돕고 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 된다.

9. 피부를 젊게 만든다 : 레몬차에는 각종 항산화제가 풍부해 유해 산소와 햇빛, 오염물질, 독소 등으로 인한 피부 손상을 막는 데 도움이 된다. 또 비타민 C는 피부의 콜라겐 합성을 증강시켜 피부 노화를 막는 효과가 있다.

🍋 레몬차 만들기 (기본 레시피)

✅ 재료 : 레몬 1개, 꿀 또는 설탕 1~2큰술, 따뜻한 물 250ml

✅ 만드는 법:

1. 레몬 세척: 레몬은 껍질째 사용하므로 베이킹소다 또는 식초물에 깨끗이 씻어주세요.

2. 슬라이스: 레몬을 얇게 슬라이스합니다.

3. 잔에 담기: 컵에 레몬 슬라이스를 넣고 꿀 또는 설탕을 추가합니다.
4. 뜨거운 물 붓기: 따뜻한 물(끓기 직전의 온도)을 부어 2~3분 우려냅니다.
5. 완성: 잘 저어준 후 맛있게 마시면 됩니다!

💡 팁:

레몬 껍질의 쓴맛이 부담스러우면 껍질을 벗겨 사용해도 되고
유자청처럼 미리 레몬청을 만들어 두면 더 간편하게 즐길 수도 있답니다.
더울땐 ! 얼음을 넣으면 상큼한 아이스 레몬티로도 좋아요.