매일 아침저녁 스트레칭

매일 아침 저녁 루틴처럼 5분 스트레칭을 하는 이유

1. 혈액순환 개선: 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 몸 전체에 산소와 영양소를 원활하게 공급하는 데 도움을 줘요.


2. 근육 긴장 완화: 하루 동안 쌓인 근육의 긴장을 풀어줘서 피로 회복에 효과적이에요. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 좋아요.


3. 유연성 향상: 지속적으로 하면 관절의 가동 범위가 넓어지고, 몸이 유연해져서 부상 위험도 줄일 수 있어요.


4. 자세 교정: 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 불균형을 바로잡아 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줘요.


5. 스트레스 해소: 천천히 숨을 쉬며 하는 스트레칭은 긴장을 완화시키고, 마음을 차분하게 만들어 정신 건강에도 좋아요.


6. 수면 질 향상: 자기 전 가볍게 스트레칭을 하면 몸이 이완되어 잠들기 쉬워지고, 숙면을 도와줘요.