전체 글16 매일 아침 따뜻한 물한잔 매일 아침 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은작지만 건강에 좋은 습관이라서 몇년째 지속하고 있는 루틴다음과 같은 효과들이 있어요~신진대사 활성화 : 아침에 따뜻한 물을 마시면 몸이 깨어나고 소화 기능이 활발해져요.변비 예방 : 장운동을 도와 배변 활동에 도움을 줄 수 있어요.몸 속 노폐물 배출 : 디톡스 효과를 기대할 수 있어요.혈액 순환 개선 : 따뜻한 물이 혈관을 확장시켜 순환을 돕죠.마음 안정 : 따뜻한 물은 정신적으로도 편안함을 줘요.습관처럼매일 아침 실천하면 작은 변화가 쌓여서건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 여러분들도 한번 따라해보세요~ 2025. 4. 19. 매일 아침저녁 스트레칭 매일 아침 저녁 루틴처럼 5분 스트레칭을 하는 이유1. 혈액순환 개선: 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 몸 전체에 산소와 영양소를 원활하게 공급하는 데 도움을 줘요.2. 근육 긴장 완화: 하루 동안 쌓인 근육의 긴장을 풀어줘서 피로 회복에 효과적이에요. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 좋아요.3. 유연성 향상: 지속적으로 하면 관절의 가동 범위가 넓어지고, 몸이 유연해져서 부상 위험도 줄일 수 있어요.4. 자세 교정: 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 불균형을 바로잡아 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줘요.5. 스트레스 해소: 천천히 숨을 쉬며 하는 스트레칭은 긴장을 완화시키고, 마음을 차분하게 만들어 정신 건강에도 좋아요.6. 수면 질 향상: 자기 전 가볍게 스트레칭을 하면 몸이 .. 2025. 4. 19. 풀꽃 풀꽃 - 나태주 -자세히 보아야예쁘다오래 보아야사랑스럽다너도 그렇다---짧지만 마음을 다독이는 힘이 있는 시 한편~ 2025. 4. 19. 남들이 뭐라 하든 행복하게 사는 비결 1. 자기 자신을 아는 것내가 뭘 좋아하고, 뭘 싫어하는지, 어떤 삶을 살고 싶은지 스스로 알고 있는 게 중요해요. 남의 기준이 아니라 내 기준을 세우는 게 첫걸음입니다.2. 타인의 시선을 내려놓는 연습사람은 누구나 평가받는 게 두려워요. 하지만 모든 사람을 만족시킬 수는 없다는 걸 인정하면 마음이 편해져요. 나를 이해해주는 몇 명이면 충분하니까요.3. 작은 것에서 기쁨 찾기커다란 성취보다도 매일 마시는 따뜻한 커피, 좋아하는 음악 한 곡, 조용한 산책길에서 느끼는 평온함 같은 사소한 순간들이 쌓여 행복이 됩니다.4. 나를 지지하는 사람들과 연결되기주변에 긍정적인 에너지를 주는 사람, 나를 있는 그대로 봐주는 사람이 있다면 그 사람들과 자주 소통하세요. 관계는 거울이기도 하니까요.5. 비교를 멈추는 용기.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 다음
